Manfaat Olahraga Secara Teratur Bagi Tubuh

Ada banyak sekali manfaat olahraga yang diperoleh tubuh jika rutin dilakukan. Sebaiknya, olahraga dilakukan setiap hari minimal 15-30 menit di pagi hari sebelum makan pagi. Tidak perlu melakukan olahraga berat untuk bisa mendapatkan manfaatnya, cukup yang ringan saja, seperti jalan kaki atau joging. Berikut manfaat yang bisa dirasakan dari rutin berolahraga:

Menjauhkan dari Beragam Penyakit

Manfaat pertama yang bisa didapatkan dari olahraga adalah meningkatkan daya tahan tubuh atau imun tubuh agar tidak mudah sakit. Ketika berolahraga, semua bagian tubuh bergerak. Ini akan memicu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Hasilnya tubuh lebih sehat dan kuat, serta enggak mudah terserang penyakit.

Membuat Tubuh Lebih Tegap

Berolahraga membuat semua bagian tubuh kita bergerak, sehingga bisa meningkatkan fleksibilitas. Otot tubuh juga menjadi lebih elastis dan tidak kaku. Olahraga amat penting untuk menunjang perkembangan postur tubuhnya. Orang yang rutin berolahraga sejak kecil akan memiliki postur tubuh yang tegap dan tidak membungkuk saat berjalan.

Merangsang Pertumbuhan Ideal

Saat tubuh digunakan untuk beraktivitas, kalori yang ada di dalamnya akan terbakar lebih optimal. Kalori dalam tubuh akan diproses menjadi energi secara keseluruhan, tanpa ada yang tersisa dan berpotensi menimbulkan tumpukan lemak tubuh. Tubuh mendapatkan suplai nutrisi yang cukup untuk melancarkan proses pertumbuhan dan perkembangan secara ideal.

Meningkatkan Daya Pikir

Selain bermanfaat bagi fisik tubuh, jika olahraga teratur juga memiliki peran yang baik untuk meningkatkan daya pikir. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat membuat otak lebih tercukupi asupan gizinya. Otak pun berkembang secara berkala, sehingga membuat lebih gesit dalam berfikir saat bekerja.

Meningkatkan Nafsu Makan

Manfaat olahraga yang satu ini mungkin yang paling dibutuhkan oleh kita. Gerakan yang dilakukan saat berolahraga merangsang organ pencernaan juga aktif bergerak. Organ pencernaan bekerja lebih optimal untuk menyediakan energi yang diperlukan tubuh. Makanan yang masuk ke dalam perut terproses secara keseluruhan, sehingga membuat cepat lapar dan makan lebih lahap.

Mencegah Risiko Cedera

Tubuh yang rutin melakukan gerakan-gerakan olahraga akan menjadi lebih lentur dan tidak kaku lagi, sehingga ketika melakukan kegiatan sehari-hari menjadi lebih gesit dan kita akan terhindar dari potensi otot kram atau cedera.

Memperlancar Peredaran Darah

Melakukan gerakan olahraga rutin juga dapat membuat aliran darah menjadi lebih lancar dan suplai oksigen dapat tersebar dengan baik ke seluruh tubuh. Hal ini juga akan meningkatkan performa kita dalam beraktifitas sehari-hari . 

Menjaga Kesehatan Tulang dan Persendian

Selain menjaga agar otot tidak kram, berolahraga juga dapat menjaga tulang dan persendian agar terhindar dari risiko cedera. Gerakan olahraga membantu meningkatkan cairan yang berguna untuk melumasi persendian, sehingga membuat sendi-sendi lebih licin dan fleksibel. Jadi, kita akan terhindar dari risiko korosi dan sendi terkunci.

Membantu Menjaga Kesehatan Kulit

Kulit kita bisa dipengaruhi oleh jumlah stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika pertahanan antioksidan tubuh tidak bisa sepenuhnya memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas pada sel. Hal ini bisa merusak struktur internal dan merusak kulit kita. Dengan melakukan olahraga secara teratur, produksi antioksidan alami dalam tubuh akan meningkat yang dapat membantu melindungi sel. Selain itu, olahraga juga bisa menstimulasi aliran darah dan menginduksi adaptasi sel kulit yang bisa membantu menunda penuaan kulit.